العناية بالبشرة: جميع النصائح اللازمة للحصول على جلد صحي

العناية بالبشرة: النصائح اللازمة للحصول على جلد صحي

الاعتناء بالجلد مهم للكبار، والأطفال، والصغار. يعِد الجلد الصحي بمعدل إصابة أقل بحالات الجلد الصحية والاحتفاظ بمظهر الشباب.

هناك أنواع مختلفة من المنتجات المتوفرة في السوق التي ستساعدك على الاعتناء بجلدك. بدءًا من كريمات الكولاجين التي تعيد الشباب لجلدك وحتى الزيوت الليلية التي تقوم بدورها وأنت نائم - لكن كيف يمكنك اختيار أفضلها لك؟ سيقدم لك هذا المقال نصيحة عن الطريقة المثلى للاعتناء بجلدك، سواء وجهك أو جسمك.

ستضمن لك معرفة نوع بشرتك، واستخدام منتجات العناية بالبشرة، ومعرفة الذي يناسبك منها للحفاظ على جلدك بأفضل طريقة ممكنة.

العناية بالبشرة: ما هي؟ 

العناية بالبشرة هي العملية التي تعتني فيها ببشرتك، ولا يقتصر ذلك على الناحية الجمالية فقط، وإنما يشمل وقاية جلدك من المشاكل الصحية كالتهاب الجلد أو الأكزيما. يمكن أن تصبح تلك الحالات مؤلمة ومزعجة بشدة وتؤثر على حياتك اليومية.

بحث العلم في مسألة العناية بالبشرة لعدة سنوات وتعدُّ العناية بالبشرة أساسية للحفاظ على صحة جيدة [1.1].

4 أسباب جيدة تشجعك على الاعتناء بجلدك، وهي:

1. لحمايته من الأشعة فوق البنفسجية الضارة [2.1]

2. للحفاظ على مرونته وشبابه.

3. لتشعر بالرضا عن نفسك.

على الرغم من أن بعض الناس يهتمون بتنظيف وجوههم لإزالة المكياج والدهون في نهاية اليوم، فإن هناك طرقًا أخرى للعناية بجلدك وجلد أفراد أسرتك. يشمل ذلك الاعتناء بجلد جسمك الذي يعتبر أكبر عضو فيه.

يحتاج جلد الرضع والأطفال إلى رعاية إضافية خاصة عند الخروج من المنزل. من المهم تذكر أن الشمس قادرة على حرق الجلد حتى في الأيام الغائمة لذا ينبغي وضع مستحضر وقاية من الشمس بعامل واقي مناسب للجلد (SPF) دائمًا لهم عند خروجهم من المنزل.

كما يحتاج جلد الأطفال الرضع للحماية للحول دون إصابتهم بطفح الحفاض، والذي قد يصبح مزعجًا لهم بشدة. تساعد المراهم مثل مرهم بيبانثين لرعاية منطقة الحفاض على علاج طفح الحفاض والوقاية منه.

ينبغي على المراهقين كذلك اتباع روتين العناية بالبشرة بانتظام لأنهم يميلون للإصابة بحب الشباب خلال فترة البلوغ [3.1]. قد يؤثر ذلك على ثقتهم بأنفسهم عند الخروج من المنزل والتعامل مع الآخرين.

كيف يمكنك الاعتناء بجلدك؟

يساعد الاعتناء بجلدك على تجديده [4.1]. يجب أن يكون روتين العناية بالبشرة عادةً منتظمة، مثله مثل تنظيف أسنانك أو الاستحمام. تتراكم الأوساخ على الجلد كل يوم، سواءً كنا خارج أو داخل المنزل.

عادةً ما تعتني النساء اللواتي يحاولن تأخير ظهور آثار التقدم في العمر ببشرتهن. تحتوي معظم المنتجات التجميلية على حمض الهيالورونيك الذي يساعد الجلد على أن يصبح أكثر ليونة ويرطبه. وهو مكوِّن آمن وطبيعي ينتجه الجسم بصورة طبيعية.

بدأت بشرة الرجال تصبح أفضل من قبل بعد أن أدركوا أهمية اتباع روتين منتظم للعناية بالبشرة. تمتلئ أرفف المتاجر والصيدليات بالكريمات ومنظفات الوجه المخصصة للرجال، والتي تقدم لهم نفس المنافع التي تقدمها المنتجات المخصصة للنساء.

بجانب استخدام منتجات العناية بالبشرة لتحسين وحماية الجلد، فهناك عدة طرق بسيطة يمكنك اتباعها للعناية بجلدك وجعله خالٍ من العيوب:

اشرب الكثير من المياه [2.3]

احصل على قسط وافر من النوم [2.4]

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.

أقلع عن التدخين - فهو يسبب ظهور تجاعيد خفيفة ويجعل جلدك يميل للاصفرار [1.3]

مارس الرياضة بانتظام لأنها تساعد جلدك على امتصاص الأكسجين [5.1]

لا تستخدم المنتجات الصناعية (العطور، والصابون، ومنتجات تبريد الجلد) - حيث أنها تكون مليئة بالمواد الكيميائية، وتجرد الجلد من زيوته الطبيعية وتسبب تهيجه [1.4]

ضع واقي الشمس دائمًا، – ضع واقي الشمس بسخاء، وإعادة التطبيق كل ساعتين - أو على فترات أقصر إذا كنت تسبح أو تتعرق - اختر مرطب الوجه مع الحماية من أشعة الشمس [2.1]

احرص على الحصول على كفايتك من فيتامين د الذي يأتي من أشعة الشمس[2.5]

واحدة من طرق العناية الأخرى بجلدك هي مراقبة مستويات التوتر لديك [1.5]. لا يستطيع أغلبنا عيش حياة خالية من التوتر وإذا كانت بشرتك حساسة، فقد تتأثر بالتوتر. يمكن أن يسبب التوتر تفاقم الأكزيما وغيرها من حالات الجلد المرضية، ويجعلها تظهر على هيئة بقع في جلدك أو تغطي جسدك بأكمله. إذا كنت تظن أنك مصاب بحالة جلدية فينبغي عليك استشارة طبيب جلدية.

تعدُّ العناية بالبشرة التي تميل للإصابة بحب الشباب خطوة في غاية الأهمية لأن حالتها قد تسوء بسرعة إذا تجاهلتها وهو ما قد يؤدي إلى الإصابة بندوب تدوم طوال العمر[3.3]. عادةً ما يكون حب الشباب نتاج اضطراب في توازن الهرمونات. إذا كان ابنك المراهق يعاني من حب الشباب أو كنتِ أنتِ شخصيًا تعانين منه (بسبب الطمث، أو الحمل، أو انقطاع الطمث) [3.4] فينبغي عليكِ الانتظام على روتين عناية يومي بالبشرة وستلاحظين الفرق.

يعدُّ تنظيف الجلد هو أساس الروتين [2.6]؛ إلا أنك بحاجة لمعرفة نوع حب الشباب الذي لديك للتعامل معه بطريقة صحيح، وهو ما يجعل فكرة استشارة الطبيب جيدة إذا استمرت هذه الحالة على المدى الطويل [3.5].

هناك نوعان من حب الشباب، ومن المهم تشخيصه بطريقة صحيحة [8.1]:

حب الشباب الشائع

حب الشباب الوردي

من أشهر العلاجات الموضعية لحب الشباب هو النياسيناميد [9.1]، والذي يستطيع تقليل الالتهاب والاحمرار. كما يتوفر منه نوع يمكن تناوله عبر الفم وتستطيع شرائه بدون وصفة من الطبيب، لكن يُنصح باستشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول هذا العلاج.

أفضل خطوات روتين العناية بالبشرة

يجب أن يشمل روتين العناية بالبشرة الفعال الآتي:

• تنظيف الوجه بغسول أو صابون وماء

• استخدام تونر لتلطيف الجلد وإزالة أي بواقي من الغسول

• وضع المستحضرات المرطبة المناسبة لنوع بشرتك (جافة، دهنية، عادية) [2.7]

• وضع كريم العينين للعناية بتلك المنطقة الحساسة

• استخدام السيروم [7.1]

كما ينبغي عليك استخدام مقشر [7.2] بالإضافة إلى هذا الروتين. يدلك مقشر الجلد في عملية كشط رفيقة بالجلد تساعده على التخلص من جميع الخلايا الميتة وتجعله يتألق بنضارة صحية.

لا تنسَ ترطيب شفتيك أيضًا، خاصةً في الشتاء لأنها تميل للجفاف والتشقق فيه [10.1]. سيضمن بلسم الشفاه أو قلم الشفاه حصولك على شفتين رائعتين.

لا يقل غسل الوجه عند الاستيقاظ من النوم صباحًا أهمية عن تنظيفه في المساء، فيمكن للأوساخ أن تتراكم عليه طوال فترة الليل. ربِّت على جلدك دائمًا بمنشفة نظيفة لتنظيفه. إياك وفرك جلدك بخشونة لأن ذلك قد يؤدي إلى الإضرار بالخلايا .[1.6]

لا يقل الاعتناء بجلد جسمك أهمية عن الاعتناء ببشرة وجهك. كافئ نفسك بحمام فقاعات دافئ يبعث على الاسترخاء كل فترة (لا تفرط في الأمر حتى لا يجف جلدك). سيساعدك ذلك على تنظيف جسدك والاسترخاء بالكامل. لا تبقَ في حوض الاستحمام أكثر من اللازم وإلا سيتجعد جلدك ويصبح جافًا. بعد ذلك، دلل نفسك بلوشن أو زيت جسم عالي الجودة لترطيبه بالكامل.

من المهم كذلك الاستحمام بعد ممارسة التمارين الرياضية لحماية المسام من الانسداد وهو ما قد يؤدي إلى الإصابة بطفح الحر (طفح جلدي يسبب تهيج الجلد ويمكن أن يصيب أي مكان في الجسم نتيجة احتباس العرق).

سيعود عليك استخدام علاجات البشرة الباعثة على الاسترخاء بين الفينة والأخرى بنتائج مذهلة لمظهرك وصحتك. تتوفر العديد من أنواع علاجات البشرة، بدءًا من التنظيف العميق وحتى التدليك والتنظيف بالبخار. وهذه العلاجات مهمة للرجال مثلهم مثل النساء.

طرق العناية بالبشرة المختلفة المخصصة لأنواع البشرة المختلفة.

ستساعدك معرفة نوع بشرتك على تحديد المنتجات المناسبة لها. تنقسم أنواع البشرة الخمسة الأساسية إلى:

• دهنية - تبدو البشرة زيتية وتكون أكثر ميلًا للإصابة بالبقع وحب الشباب[10.1]

• جافة - تبدو البشرة مشدودة وباهتة وقد تسبب الحكة[10.2]

• عادية - لا دهنية ولا جافة [10.3]

• مختلطة - مزيج من البشرة الدهنية والجافة [10.4]

• حساسة - تتأثر بسهولة بمسببات التهيج مثل الكريمات، والزيوت، ومسحوق الغسيل [10.5]

من المرجح أنك تعرف نوع جلدك بالفعل، وقد تجد أنه خليط من الأنواع السابق ذكرها ويعتمد ذلك على مكانها في جسمك. فعلى سبيل المثال، قد تكون جبهتك دهنية (غالبًا ما ينتج ذلك عن مرفقين جافين وخشنين). يكمن السر في العناية بمختلف أنواع البشرة في استخدام المنتج الصحيح في المكان الصحيح من الجسم.